Wieviel Power steckt in dir?

Beitrag aus der Main-Post, 03.08.2023

Im Rahmen des Ferienprogramms der Kommunalen Allianz Raum Marktheidenfeld bot der SV Frankonia Lengfurt e.V. an der Outdoor-Fitness-Anlage ein vielseitiges Sportprogramm an.

Seit zwei Jahren schmückt die Multifunktions-Anlage nun schon den Sportplatz. Bei Fitness-Sportlern ist sie längst ein Geheimtipp für das individuelle Training und auch einige Sportgruppen trainieren regelmäßig an den Geräten.

Die Übungsleiterinnen Sandra Heilig und Dorothea Hock wollten den Kindern und Jugendlichen im Alter von neun bis 14 Jahren die Grundübungen und -prinzipien eines Fitnesstrainings näher bringen, um sie für körperliches Training und eine aktive Lebensweise zu begeistern. Denn, wie die Kinder und Jugendlichen auch lernten, körperliche Fitness stärkt nicht nur den Bewegungsapparat und das Immunsystem, sondern fördert auch die Konzentrations- und Lernfähigkeit.

Das Trainingsprogramm begann nach der Vorstellungsrunde und theoretischen Einführung mit einem Aufwärmspiel, dann wurden in einem „Mobility“-Teil alle Gelenke durchbewegt und auch schon an die ersten Techniken herangeführt. Stichwort: gerader Rücken – Rumpfspannung.

Mit einem Stationstraining wurden dann ein paar Grundübungen aus dem Fitnesstraining geübt: Wall Balls, Liegestütze, Dips, Planks. Besonders motiviert waren die Kinder und Jugendlichen bei den Klimmzügen. Mit Unterstützung verschieden starker Gummibänder konnte jeder und jede saubere Klimmzüge durchführen.

Im Workout wurde es dann richtig anstrengend. Ohne Pause wurden zweimal sieben Minuten lang verschiedene Spring-, Stütz- und Laufübungen absolviert – da kamen alle richtig ins Schwitzen.